这几天，全国多地迎来大幅度降温。一阵冷风吹过，带来的不仅是寒意，还可能伴随着突如其来的腹痛和腹泻。医生提醒，这很可能是肠易激综合征“找上了门”。

什么是“肠易激综合征”？

肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，其主要特征为反复发作的腹痛、腹胀、腹泻。然而，通过肠胃镜检查，患者身体各项指标却显示一切正常。科学研究表明，气温下降与肠易激综合征的发病和加重密切相关。

我院消化中心主治医师刘婧：寒凉刺激会导致我们的肠道血管收缩，进而使肠道平滑肌出现挛缩。而且，寒冷时人们的免疫力会降低，这会导致有害菌增加，有益菌减少，从而引发肠道菌群紊乱。患者就会出现腹痛、腹泻甚至便秘的表现。

“肠易激综合征”是如何导致的？

除了冷空气会让肠道“抽筋”、造成菌群紊乱以外，“久坐、乱吃、情绪低”，这冬天“三件套”也会造成肠易激综合征的发生或加重。

首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主治医师刘婧：冬天人们不愿意出去运动，肠道的蠕动就会减少。冬天大家都喜欢吃点热腾腾的东西，比如都在家里吃火锅，这就可能出现肠易激的症状。另外，冬天也是抑郁的高发季节。我们的肠道又被称为“第二大脑”，胃肠道也会承受压力，导致功能紊乱。

四条“过冬锦囊”，应对肠易激综合征

面对断崖式的降温，有什么办法可以预防肠易激综合征呢？

1、保暖护肠阻断寒冷刺激

局部防护优先：穿背心或马甲等贴身衣物，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。当感觉腹部有不舒服的症状时，用暖宝宝或热水袋热敷10～15分钟，可缓解肠痉挛。

减少“间接受凉”：不喝冰饮，洗手、洗碗用温水，避免冷水刺激引发连锁反应。

2、饮食避免刺激性食物

避免食用火锅、烧烤等辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬的摄入。腹泻型患者应少吃高纤维食物，便秘型患者可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维的摄入。

3、运动30分钟充分享受阳光

每天进行30分钟体育锻炼，同时充分享受阳光。这样做不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪。

4、在医生指导下用药

改变生活方式后，如果症状仍然没有缓解，可适当使用益生菌，如整肠生或美常安等。必要时，可在医生指导下适当使用对症药物，如腹泻型，可使用蒙脱石散或洛哌丁胺；便秘型，可使用聚乙二醇、乳果糖。切忌自行长期服用止痛药、泻药等，以免掩盖病情。

肠易激综合征这些常见误区要“避坑”

关于肠易激综合征，还有一些常见误区。

误区一：拉肚子就是着凉，忍忍就好

持续两周以上的排便异常需排查肠易激综合征，避免延误治疗。

误区二：依赖抗生素治疗

肠易激综合征无器质性病变，滥用抗生素会进一步破坏菌群平衡，加重病情。

误区三：过度限制饮食

完全禁食纤维易导致便秘加重，需根据症状类型针对性调整。

专家提示

我院消化中心主任医师刘春涛提醒：如果说肚子疼越来越重，觉得自己没有办法缓解；腹泻像水一样，甚至大便里面有血有脓，同时伴随明显恶心呕吐、脱水，头晕发烧，那您要警惕可能是感染了一些消化系统的传染性疾病。

如果出现体重下降、症状持续性加重或影响睡眠等“报警症状”，可能提示存在器质性疾病。应及时就医，务必避免自行诊断和延误治疗，及时进行必要的实验室检查或内镜评估。

健康无小事，如何预防和应对肠易激综合征影响着我们的生活质量。天冷了，把衣服穿厚一点，也别忘了给情绪“加件外套”。管住嘴，迈开腿。愿你温暖过冬，肠道无忧！

（消化中心）